Los mejores ejercicios para mantenerse en forma después de los 50

La edad no es un impedimento para ejercitarnos

Nunca es tarde para verse genial, y mucha gente piensa que no es así, pero cometen un error, porque sí es posible mantenerse en forma después de los 50, y la edad no tiene que ser un impedimento para lograr todo lo que uno se proponga, y esto abarca muchas cosas, no solo con el ejercicio físico, puede ser académicamente, relaciones, entre otras cosas, lo único que importa son las ganas de querer superarse a sí mismo y superar todos los diferentes retos que se puedan presentar en el camino.

En este artículo te vamos a nombrar los ejercicios más efectivos que puedes usar si quieres ponerte en forma después de los 50, y te puedes quedar tranquilo o tranquila, porque están totalmente adaptados para ese rango de edad, para evitar lesiones o accidentes, siempre y cuando los hagas de la manera correcta.

Ejercicios para mantenerse en forma a los 50 años

Uno de los más reconocidos y recomendados para las personas mayores, por todos los beneficios que brinda es caminar lo cual lo puedes hacer ya sea al aire libre, en una zona segura, para evitar lesiones o accidentes, y también en una caminadora que tengas en casa o en el gimnasio, lo importante es que te sientas comodidad al hacerlo.

Recuerda elegir la ropa adecuada, los zapatos aptos para correr, ropa no muy ajustada, para mejor movilidad, puedes hacerlo en la noche o en el día, a la hora que se acomode mejor a tu rutina, durante media hora es suficiente la jornada, sin embargo, recuerda graduar tus niveles, debes empezar desde la menor distancia, hasta que sientas que tienes la fuerza y resistencia suficiente para ponerle más dificultad.

Otro muy efectivo es el pilates, que ayuda activar la flexibilidad en tu cuerpo y lo mejor de todo es que te relaja de una manera impresionante, es recomendable de que sí quieres empezar hacer pilates, hazlo con una personas capacitada (instructor de pilates) para que te oriente y te ayude hacer las diferentes movimientos que constituyen el pilates, esto es más que todo para evitar lesiones, porque para nadie es un secreto de que el pilates requiere de experiencia y tener una buena técnica para dominar las posiciones más difíciles.

Una de las más divertidas es bailar, puede ser tango, zumba, bailes de salón, jazz, la que más te guste, es una manera muy entretenida para salir de la rutina y ponerse en forma, en puedes hacerlo en compañía de otras personas (que es más recomendable) o en de manera solitaria, cómo más te guste, la idea es que sea cómodo, sin embargo, es importante recalcar que debes cuidarte de hacer movimientos muy bruscos que pueden causar lesiones o hasta accidentes, recuerda usar la ropa adecuada.

Nunca es tarde para volver a empezar, tenga la edad que tengas, lo que importa son las ganas que tienes de superarte y te esfuerces para ser mejor cada día a tu manera.